【出团通知】7月28日-8月3日青海甘肃出团通知

7月28日-8月3日青海甘肃出团通知

全陪导游：卢导 13382403556

出团前2-3天短信联系大家建立微信群

航班时间：

7月28日南京-西宁MU2759  07：55-12：40

8月3日敦煌-南京MU2750   13:45-18:55

 

送机时间地点如下：

04:35  新模范马路江南大酒店门口

04:50  龙蟠中路逸仙桥40路公交站

05:00  雨花台南大门广场

 

暑假出行，路上堵车，以上时间，请务必准时

请出发时，带齐身份证件、孩子户口本

 

 

 

车型和座位表的序号可能有差异，以实际调到车型为准，具体位置以上车导游安排排数为准

一、【出行前准备】

1.成人的身份证、儿童的户口本切记勿忘！！！                                      

2.现金，另带一银行卡备用。                  

3.手机（临行前不要忘交费）及充电器，DV及充电器；如果是DC，要带大容量的存储卡；

4.替换的衣服，建议带上厚外套（如轻薄羽绒服）  

5.带个随身的小包，能挎在身体前面的，钱包和手机可以放在里面，随身带着，防止被偷。（特别是在各个景区和晚上自由活动的时候） 

6.药品：晕车药、抗过敏药、止泻药、感冒药、止痛药、邦迪、消毒棉球及小孩常备药，防蚊虫叮咬的药膏等；

7.太阳眼镜，遮阳帽，防紫外线的遮阳伞     

 8.防晒必要带的东西：高SPF的防晒霜（例如：安耐晒小金瓶或者水宝宝之类）、晒后修护露、保湿喷雾、美白晚霜、美白面膜、卸妆用品、湿纸巾、女性用品、洗发乳、护发素。 

9.个别路段车程时间较长，请晕车的朋友大家自备晕车贴，晕车药之类，建议多给小朋友带点零食。

关于高原反应：

请务必提醒小朋友到了当地不要奔跑打闹，也请大家保持好心态，   保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。   一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失，适应力弱的则需要3-5天。 到了当地，不可疾速行走，更不能奔跑或做大体力劳动；注意保暖，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。适量饮水，使体内水份保持充足；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；尽量少饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品。

 

高原反应的预防

1.保持良好的心态。2.足量饮水。3.注意防寒保暖。4.合理膳食。

 

二、【注意事项】

1、西北地区比我们这落后15年左右，请做好吃苦耐劳的准备。

2、西北大部分地区地处高原，海拔通常在800-3000米左右，青藏高原平均海拔在3500米，大气含氧量只及平地六成，初抵达者往往有轻微的高原反应，团员们多喝水，注意休息，不要做激烈运动。

3、甘肃由于地处我国西北内陆，昼夜温差较大，要注意携带御寒衣服，以免感冒；甘肃地处西北与新疆和青藏高原相接，紫外线照射强烈，气候干燥，游客要准备好充足的防晒品，自备防晒霜、润唇膏、太阳镜、太阳帽等防晒用品；甘肃白天多干旱，游客尽量带着水壶，多喝水或者多吃水果；甘肃的水果多甘甜味美，注意不要吃多，以免肠胃不适。 

4、受宗教影响，西北风俗习惯与我们不同，游览时请注意有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，配合好当地导游的工作。 

5、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件和江浙相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛辣，而且吃饭牛羊肉为主，大家可能吃不惯，建议带点小菜，咸鸭蛋之类的
6、西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请注意调配好时间，以充足的体力参加旅游活动。此外全程会换车，换地接导游（正常情况下，西宁、兰州段一个地导，敦煌段一个地导）

莫高窟为预约参观，游览顺序及游览内容以预约结果为准。

窟内禁止摄像、不走回头路，不准携带随身小包、饮料等！ 

7、随着旅游的发展，当地民风并不如以前淳朴。出门在外，不要和当地人发生争执。

8、需要摄影的游客要注意：（1）敦煌莫高窟内是禁止带摄像机和相机进入的，携带了的旅客必须在入口寄存；（2）鸣沙山滑沙时，最好不要随身携带照相机，以免沙子进入相机损坏或丢失；（3）如果对僧人、喇嘛、道士和穿着民族服装的少数民族群众有特别的拍摄激情，无论如何都要微笑着征得对方的同意，避免因为误会导致不必要的矛盾

  

三、礼仪与禁忌

1、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进。有些秘宗殿禁止妇女进入。

2、青海各个民族禁忌的内容大不相同。各族群众的宗教意识十分浓厚，特别对那些一尘不染、严格过宗教生活的信徒，不能表示看不起、不信任，或者问这问那，引起反感。

3、回族生活中的礼仪：回族和撒拉族的禁忌受到伊期兰教的深刻影响。禁食猪肉和狗、马、骡、驴等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死之物，凡宰食牲畜，须请阿訇或廉长者按教规屠宰，外教人或不清廉的教内人所宰食肉，均视为不洁。禁止吸烟饮酒。舀惚、倒水要顺手不能反手等等土族也忌食骡、马、驴肉，忌讳他人到牲畜圈内大小便，上炕就座，忌讳坐到主人家的枕头被子上，生孩子后一个月内家中禁止来人，忌穿戴不规范的妇女在长辈前走过，忌清晨出门办事碰上空桶及不净之物。

4、穆斯林民族地区（包括西北地区回、哈萨克等民族） 

忌吃猪、狗、骡等不反刍动物肉及一切动物的血，不吃自死动物 

进入清真寺禁止吸烟、饮酒，在礼拜堂内禁止拍照。

 

四、关于购物

1、塔尔寺附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。

2、在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备，青海的其他城市很少有齐全的此类商品供应，即使有也十分昂贵。

3、不要在青海购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持青海日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开当地时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

 

五、高原缺氧反应及其防治措施

　　青藏高原因海拔高、空气稀薄，因而形成了以低气压。缺氧、低温、太阳辐射强、日温差大、大风、干燥等为显著特点的高原气候。从低海拔地区来高原的游客，由于气候等方面的急剧变化，超过了正常人机体自动调节的限度，在海拔4000米以上地段，约60％一100％的人均发生急性缺氧反应或者疾病，其症状常见的有头痛、头昏、心慌、气短、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、鼻衄等。危重时血压增高，心跳加快，甚至出现昏迷状态。有的人出现异常兴奋如酩酊状态，多言多语，步态不稳，幻觉，失眠等。

　　由于高原缺氧而表现出的种种症状，医学上称为高原适应不全症。有的是暂时性的，只要适应一段时间，或者离开高原环境，人体机能即恢复正常，有的持续时间较长。据研究：一般在海拔3000米以下无症状，3000米为反应临界高度，这一高度时的气候特点（气压、气温、太阳辐射等）与平原低地大不相同，游人到了这一新的环境，机体必须进行一系列的调节，才能适应；海拔3000-5000米之间可产生一系列缺氧症状，但大都无生命危险；海拔5000米为障碍临界高度"；海拔5000-7000米机体不能完全代偿；海拔7000米为危险临界高度；海拔7000米以上机体不能代偿，为高山死亡带。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也难以完全适应，出现不同程度的高山缺氧反应，登山运动员在7000米以上仍能负重登山。

　　青海省约有60％的面积海拔在4000米以上，3000-4000米面积占25％，海拔3000米以下面积只占15％。因此赴青海高原旅游者，作必要的医疗保健和生理卫生方面的准备是十分必要的。

　　（1）从低海拔地区进入高原的游客，一定要作全面严格的体检。凡有严重心、肾，肺疾病患者，高血压，严重肝病，贫血患者，均不可冒险来高原旅游。如果只患一般疾病，必须预先采取预防措施，如随身携带氧气、药物等。对进入一定海拔高度地区后有抽搐、剧烈头痛或者昏迷倾向者，则不宜进入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿点和景点，或在旅游车上，应有高原旅游保健措施，供应氧气和必备药品，以防意外事故的发生。

　　（2）做好生理卫生方面的宣传教育工作，使游人有充分的思想和物质准备，树立战胜高原反应的决心和信心，消除精神上不必要的恐惧感。一般情况下大约两三天，多则五至七天内即可逐步适应高原环境，胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状将消失，或者大有好转，有些人用吸氧来缓解高原不适症，这对暂时解除不适有作用，但停止吸氧后，不适状况又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。如果缺氧症状不很严重，静静休息时有所缓和或减轻，最好不要吸氧，以便早日适应高原环境，获得理想的旅游效果。

　　（3）适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动，这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期，活动不能过于激烈，如急行军、跑步、体力劳动等。高原气温低，随气温急剧变化，要及时更换衣服，作好防冻保暖工作，防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。

　　（4）调节好高原旅游期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳，多食蔬菜、水果，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。严禁饮酒，以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点，半卧姿势最佳。

　　（5）药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂，眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。

　　进入高原后，高原不适应症状愈来愈重，就是在静息也十分明显者，应立即吸氧，送医院就诊，以防因急性高原肺水肿而造不良后果。